Systema ist ...
... kurz, direkt, effizient und ganzheitlich. Schult Körper und Psyche, und verzichtet vollkommen auf das Einstudieren von Techniken.
Systema ist eine altrussische Kampfkunst, die ihre Wurzeln bereits bei den Kosaken findet und sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet.
So beinhaltet dieses System nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt.
Und neben dem körperlichen Training nimmt besonders die Schulung der Psyche einen hohen Stellenwert ein.
Der Fokus liegt im Training auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls anstatt auf dem Einstudieren von Techniken.
Grundlegende Prinzipien helfen dabei, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu halten oder zurückzuerlangen.
Die Lehr- und Ausbildungsmethode dieser Kampfkunst eignet sich für jeden Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität, im Training ist jeder Willkommen!
Trainingsinhalt:
- Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz
- Verteidigung gegen einen und mehrere Angreifer
- waffenloser Kampf (Griffe, Hebel, Schläge, Tritte, Würfe, ...)
- Waffenkampf (Messer, Stock, Kette, Peitsche, Schwert, improvisierte Waffen, ...)
- Kampf unter erschwerten Bedingungen
- alle Distanzen (Stand, halbe Höhe, Boden, enger und weiter Kontakt, ...)
- physisches und psychisches Training
- Körper-, Bewegungs- und Fallschule
- Gesundheitstraining sowie Massagen
- Entwicklung der Fähigkeit, auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren
Seminare
Neue Sporttheorie
- 13. April 2019 - Potsdam -
Neue Sporttheorie beschreibt ein neues und ganzheitliches Trainingskonzept, dass seine Wurzeln in der russischen Kampfkunst Systema fasst.
Im Zentrum steht ein tiefes Verständnis für den Körper und das Zusammenspiel von Atmung, Psyche und Bewegung.
Durch umfangreiche Übungen werden grundlegende Prinzipien vermittelt, die sich in jeder Situation anwenden lassen.
Ein natürliches Gefühl und Verständnis für den Körper werden durch die klare Struktur und den schrittweisen Aufbau entwickelt.
Um das Leistungsspektrum zu steigern und Zugriff auf das volle Potenzial zu erhalten, werden Bewegungsabläufe und Bewegungsketten gezielt erklärt und geschult.
Auch das Wissen um physikalische, medizinische und psychologische Hintergründe wird verständlich vermittelt.
Zum Know-how gehören unter anderem:
- Kraft- und Impulsüberträge: Was passiert eigentlich, wenn ich einen Ball werfe, wenn ich renne, klettere, rudere, ..., generell mich oder etwas anderes bewege?
- Biomechanik: Wie funktionieren Bewegungen im Körper und warum sind nicht alle Bewegungen möglich? Wie muss eine Bewegung sein, um besonders effektiv zu werden?
- Atmung: Was passiert eigentlich beim Atmen? Was gibt es für Arten der Atmung? Wann wird eine Art der Atmung nützlich und wann schädlich? Wie verändert und beeinflusst die Atmung andere Körperprozesse?
- Blutkreislauf: Wie kann ich bewusst Einfluss auf Blutduck und Puls nehmen? Wie hängt der Blutkreislauf mit der Atmung zusammen?
- Psychologische Aspekte: Was machen Angst und Stress mit meinem Körper? Wie behalte ich die Kontrolle in Angst- und Stresssituationen? Wie bereite ich mich mental auf Wettkämpfe und Leistungsabfragen vor?
- Muskulatur: Wie hole ich das maximum aus meinen Muskeln raus? Wie sollte das Training für unterschiedliche Anforderungen aussehen? Wie kann ich das Zusammenspiel meiner Muskeln verbessern (intermuskuläre Kommunikation)?
- Koordination & Motorik: Wie kann ich eigentlich die Kontrolle über meinen Körper und das feingefühl für Bewegungen steigern? Wie werde ich kreativ und erhöhe ich meine Bewegungsmöglichkeiten?
- Dehnung: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen aktiver und passiver Dehnung? Was passiert mit dem Bewegungsapparat beim Dehnen unter Spannung und Entspannung? Wie erhöhe ich meine Beweglichkeit schnell und gesund?
- Regeneration: Wie kann ich mich aktiv Entspannen?
- Trainingsmethodik und -didaktik: Worauf muss ich als Trainer achten? Wie sollte ich ein Training aufbauen? Wie kann ich auf jeden Teilnehmer eingehen und trotzdem ein geschlossenes Training geben?
Wichtig! Theorie und Praxis gehören zusammen, daher werden alle Aspekte erklärt und mit Übungen geschult.
Die Kombination aus Theorie und Praxis ist sehr wichtig um wirklich zu verinnerlichen was passiert und hinter den einzellnen Bereichen steckt.
Das Seminar ist für alle Sportler, Trainer und Interessierten, egal ob Leistungs- oder Breitensport.
Ort:
Sporthalle
Oberschule Theodor Fontane
Zum Teufelssee 4
14478 Potsdam
Zeit:
12:00 - 17:30 Uhr
Preis:
65,- € (Bar vor Ort)
60,- € (Überweisung)
5,- € Rabatt für Mitglieder von Systema im Kessel / Systema Ost e.V.
Felix Beger
Sparkasse Mittelsachsen
IBAN: DE30 8705 2000 0190 0404 08
BIC: WELADED1FGX
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt mit der Zahlung der Seminargebühr bar oder per Überweisung auf das Konto des Veranstalters (siehe Preis).
Eine Anmelde- und Geldeingangsbestätigung kann auf Wunsch per E-Mail verschickt werden.
Ein Rücktritt von der Anmeldung ist nicht möglich, Ersatzpersonen können benannt werden.
Bitte Vor- und Nachnamen als Verwendungszweck bei der Überweisung angeben!
Mit der Anmeldung werden die Teilnahmebedingungen anerkannt.
Teilnahmebedingungen
Veranstalter und Dozent übernehmen keine Haftung für Sachen oder Verletzungen.
Jeder Teilnehmer muss selbst für ausreichenden Versicherungsschutz sorgen.
Eine Versicherung jeder Art über den Veranstalter für die Teilnehmer besteht nicht.
Jeder Teilnehmer bestätigt vor Ort mit seiner Unterschrift, dass er in einer ausreichend guten körperlichen und psychischen Verfassung ist, um an dem Seminar teilnehmen zu können.
Eventuell vorhandene Verletzungen und Einschränkungen teilen sich die Trainingspartner rechtzeitig mit, um Schäden zu vermeiden.
Uns ist eine gelöste und fröhliche Stimmung im Training sehr wichtig.
Damit das so bleibt, behalten wir uns vor, nicht jeden an unseren Veranstaltungen teilnehmen zu lassen bzw. Teilnehmer nachträglich auszuschließen.
Das Fotografieren während des Seminars ist erlaubt.
Videoaufnahmen bedürfen der Zustimmung des Veranstalters.
Die Teilnehmer sind damit einverstanden, während des Seminars fotografiert und gefilmt zu werden.
Sie sind mit der Veröffentlichung der Fotos und Filme einverstanden.
Kurse:
Schutz: Eigensicherung und Selbstverteidigung
Dieser Kurs ist speziell für Personen, die aus beruflichen Gründen gewisse Eigensicherungs- und Selbstverteidigungsmöglichkeiten benötigen oder einem größeren Gefahrenpotenzial ausgesetzt sind.
Selbstverständlich ist der Kurs auch für Personen ohne diesen beruflichen Hintergrund geeignet. Allerdings richtet er sich vorrangig an die Personen, die im Ernstfall nicht einfach weglaufen können oder dürfen.
Inhaltlich richtet sich der Kurs nach den Anforderungen und Notwendigkeiten der Teilnehmer.
Das Trainingskonzept und die Freiheit von Systema ermöglichen es mir das Training individuell auf jeden Teilnehmer anzupassen, ohne dass sich dabei der Kern der Übungen ändern muss.
Es entsteht also ein personalisiertes und individuelles Training, ohne dabei an Struktur zu verlieren.
Im Gegenteil, gerade wenn man den beruflichen Hintergrund betrachtet, dann ist es zwingend notwendig sich an alle möglichen Situationen anpassen zu können. Daher wird das Training maßgeblich durch die Teilnehmer mitgestaltet.
Der zentrale Blickpunkt im Training wird immer sein: "Im Zweifel müsst ihr es morgen auf der Arbeit anwenden können."
Trainingseinheiten:
- Mo. 17:00-19:00 Uhr
Fuchsbau Potsdam, Dortustr. 62, 14467 Potsdam
(Durch das Restaurant durch und mit dem Aufzug in die erste Etage, dort einfach Fragen - im Zweifel ruft ihr mich kurz an!)
- Weitere Trainingseinheiten sind in Planung!
- Probetraining: Kommt einfach vorbei, eure ersten zwei Trainingseinheiten sind kostenlos aber nicht umsonst!
Systema Gesundheitskurs
